كيف ترجع الثقة بعد الخيانة
مفيش حاجة أصعب من الخيانة، خاصة لما تيجي من حد وثقت فيه من قلبك، بس هل ده معناه إن الثقة انتهت للأبد؟ مش بالضرورة، من خلال موقع جرعة نور، هنساعدك خطوة بخطوة إزاي ترجع ثقتك بنفسك وباللي حواليك بعد ما اتكسرت، هتعرف إنك تقدر تبدأ من جديد وتبني علاقة أقوى وأصدق، وإزاي تتجاوز الألم وتتعلم من التجربة دي عشان ما تتكررش تاني.
خليك معانا عشان نكون معاك في كل خطوة في طريقك نحو كيف ترجع الثقة بعد الخيانة من شريكك وتكمل حياتك.
ما هي الخيانة؟
الخيانة العاطفية في العلاقة هي لما حد من الشريكين يبدأ يرتبط عاطفيًا أو نفسيًا بحد تاني غير شريكه، سواء كان بيفكر فيه، بيتكلم معاه باستمرار، أو حتى بيشاركه مشاعر أو تفاصيل شخصية المفروض تبقى بينه وبين شريكه بس.
الخيانة العاطفية مش بالضرورة تكون فيها خيانة جسدية، لكنها بتسبب نفس الألم والخيانة، لأنها بتتسبب في تدمير الثقة بين الشريكين وبتحسس الطرف التاني إنه مرفوض أو مش كافي.
ما أسباب الخيانة؟
أسباب الخيانة متعددة وبتختلف من شخص للتاني حسب الظروف والعلاقة، بس في بعض الأسباب الشائعة اللي ممكن تؤدي للخيانة:
عدم الرضا في العلاقة: لما واحد من الشريكين يحس إنه مش سعيد أو مش مرتاح في العلاقة، ممكن يدور على الرضا في مكان تاني.
الملل: الروتين والملل في العلاقة ممكن يخلي الشخص يدور على الإثارة أو التجديد خارج العلاقة.
قلة التواصل: عدم التفاهم والتواصل بين الشريكين ممكن يخلي الشخص يحس إنه مش فاهم أو مش مقدّر، فيدور على حد تاني يفهمه.
نقص الاهتمام: لما يحس الشخص إن شريكه مش بيهتم بيه كفاية أو مش بيديله الاهتمام اللي هو محتاجه، ممكن يدور على حد يديه الاهتمام ده.
الانتقام: بعض الناس ممكن يلجأوا للخيانة كنوع من الانتقام لو حسوا إن شريكهم خذلهم أو خانهم في حاجة تانية.
ضعف الالتزام: لما يكون الشخص مش ملتزم بالعلاقة بشكل كامل، أو مش حاطط العلاقة في الأولوية، بيبقى عرضة للخيانة بسهولة.
التأثيرات الخارجية: زي الأصدقاء أو المحيط اللي بيشجع على الخيانة أو بيقلل من قيمتها.
الفضول أو البحث عن الجديد: بعض الناس بيحبوا تجربة حاجات جديدة، وده ممكن يخلّيهم يخونوا لمجرد الفضول.
الخيانة مش دايمًا بيكون ليها سبب واحد، وغالبًا بتكون نتيجة لمجموعة من العوامل اللي بتتراكم مع الوقت.
كيف تتعامل مع شريكك عند اكتشاف خيانته؟
اكتشاف الخيانة بيكون من أصعب الحاجات اللي ممكن حد يمر بيها، لكن المهم تعرف تتعامل مع الموقف بشكل يساعدك تلاقي حل يناسبك، وفي السطور اللى جاية هنتعرف بعض الخطوات اللي ممكن تساعدك:
خد وقتك للتفكير: متتسرعش في اتخاذ أي قرار، خد وقتك علشان تهدأ وتفكر كويس في اللي حصل، وازاي عايز تتصرف.
مواجهة الطرف التاني: لما تهدأ وتكون مستعد، حاول تواجه الطرف التاني بهدوء واسأله عن اللي حصل، وده مش معناه إنك تصدقه في كل حاجة، بس مهم تعرف وجهة نظره.
ما تخليش الغضب يتحكم فيك: الغضب طبيعي في المواقف دي، بس ما تخليش الغضب يخلّيك تاخد قرارات تندم عليها بعدين.
التفكير في اللي جاي: بعد المواجهة، فكّر في نفسك ومستقبلك، هل تقدر تسامح وتبدأ من جديد؟ ولا محتاج تاخد قرار تاني؟
طلب المساعدة: لو حاسس إنك مش قادر تتعامل مع الموضوع لوحدك، اطلب مساعدة من شخص مقرب ليك أو مستشار علاقات.
مراعاة مشاعرك: مهما كان قرارك في الآخر، لازم تهتم بنفسك وبمشاعرك، اهتم بصحتك النفسية والجسدية خلال الفترة دي.
التعامل مع الخيانة بيختلف من شخص للتاني، والمهم إنك تاخد الوقت الكافي للتفكير في الخطوات اللي هتخليك ترتاح وتكمل حياتك بطريقة صحية.
كيف ترجع الثقة بعد الخيانة من شريكك؟
بعد ما يحصل خيانة في العلاقة، استرجاع الثقة بيكون عملية صعبة وتاخد وقت، وموقع جرعة نور بيقدملك بعض الخطوات اللي ممكن تساعدك ترجع الثقة بشريكك:
التواصل الصريح: أول حاجة، لازم يكون فيه حوار مفتوح وصريح بينك وبين شريكك، اتكلموا عن اللي حصل وأسبابه، وازاي تقدروا تمنعوا إنه يحصل تاني.
طلب الاعتذار الحقيقي: الاعتذار مهم، بس لازم يكون اعتذار حقيقي وصادق، شريكك لازم يكون فعلاً ندمان وعارف إنه غلط، ويكون مستعد يشتغل على تصحيح الغلط.
وضع حدود واضحة: بعد الخيانة، لازم تحطوا حدود جديدة في العلاقة تكون واضحة للطرفين. الحدود دي هتساعد في بناء الثقة من جديد.
الاهتمام بالوقت: رجوع الثقة مش هيحصل بين يوم وليلة، فخد وقتك في التفكير ومتابعة الأمور.
التغيير في السلوك: شريكك لازم يثبت لك من خلال أفعاله اليومية إنه بيحترم العلاقة وملتزم بالتغيير الكلام لوحده مش كفاية.
الاهتمام بنفسك: خلال الفترة دي، مهم جداً تهتم بنفسك وبصحتك النفسية. اعمل حاجات بتحبها واتقرب من الناس اللي بيدعموك.
البحث عن المساعدة: لو حاسس إنك مش قادر تتخطى الموقف لوحدك، ممكن تستعين بأخصائي متخصص في العلاقات ومن أشهرهم في الوطن العربي، المدربة نور البكري اللي هتساعدك توصلي للتوازن في علاقتك العاطفية.
انضم إلى دورة جرعة شفاء - P.E.A.T Techniques Level 1 الآن على موقع جرعة نور واللي بتعالج لك صدمة الخيانة وبتساعدك على استعداد قدرتك على التسامح والثقة.
واكتشف القوة التحفيزية لتحسين حياتك، احجز مقعدك اليوم وابدأ رحلتك نحو التغيير.
وفي النهاية، استرجاع الثقة بعد الخيانة مش سهل، لكنه مش مستحيل، مهم إنك تعرف إن العلاقة القوية بتتبنى على الصراحة، والاحترام، والإخلاص، واحنا هنا في جرعة نور عشان ندعمك ونقدم لك كل النصائح اللي تساعدك تخطي المرحلة دي وترجع لحياتك الطبيعية بقلب مطمئن وثقة جديدة.
